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Sport · Klasse 7 · Lektion 2

Laufen – Springen – Werfen

🎯 Lernziele:
  • Du kennst die Disziplinen der Leichtathletik.
  • Du verstehst die Technik von Sprint, Weitsprung und Ballwurf.
  • Du kannst Leistungen messen und vergleichen.
  • Du kennst Übungsformen zur Verbesserung deiner Technik.

Leichtathletik – die Königsdisziplin

Leichtathletik umfasst die natürlichsten Bewegungen des Menschen: Laufen, Springen und Werfen. Sie ist die Grundlage aller anderen Sportarten. In der Schule trainieren wir drei Bereiche:

  • Laufen: Sprint (50–100 m), Mittelstrecke (800 m), Ausdauerlauf (1000–3000 m), Staffel
  • Springen: Weitsprung, Hochsprung (Fosbury-Flop)
  • Werfen/Stoßen: Schlagball, Kugelstoßen, Speerwerfen

Sprinttechnik

Beim Sprint kommt es auf Kniehebelauf, aktiven Abdruck und Armeinsatz an. Der Startblock ermöglicht eine optimale Beschleunigung. Phasen: Reaktion → Beschleunigung → Maximalgeschwindigkeit → Auslauf.

🔬 Interaktive Simulation

Sprint – 4 Phasen 1. Reaktion Startschuss → Los! 2. Beschleunigung Körper vorgebeugt kräftiger Abdruck 3. Maximalspeed aufrecht laufen hohe Kniehebel Arme aktiv! 4. Auslauf Abbremsen — Geschwindigkeitsverlauf
Weitsprung – Phasen Balken Sandgrube Anlauf Flug Absprung Landung
Bundesjugendspiele – Leistungsanforderungen (Klasse 7, ca. 13 Jahre):
Sprint 50 m: Ehrenurkunde ab ca. 7,0 s (Jungen) / 7,5 s (Mädchen)
Weitsprung: Ehrenurkunde ab ca. 4,20 m (Jungen) / 3,80 m (Mädchen)
Schlagballwurf: Ehrenurkunde ab ca. 40 m (Jungen) / 28 m (Mädchen)
Hinweis: Genaue Werte variieren je nach Schule und Ausgabejahr der Tabellen.

✏️ Aufgabe

Richtig oder falsch?

  1. Beim Sprint soll man sich möglichst aufrecht halten, sobald man Maximalgeschwindigkeit erreicht hat. (r/f?)
  2. Der Fosbury-Flop ist eine Technik beim Weitsprung. (r/f?)
  3. Beim Anlauf zum Weitsprung soll die Absprunggeschwindigkeit maximiert werden. (r/f?)
  4. Armeinsatz beim Sprint hat keinen Einfluss auf die Beinarbeit. (r/f?)
Lösung anzeigen
  1. Richtig – aufrechte Körperhaltung bei Maximalgeschwindigkeit
  2. Falsch – Fosbury-Flop ist beim Hochsprung
  3. Richtig
  4. Falsch – Arme und Beine sind rhythmisch gekoppelt
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